efekty mialem gicior.w przysiadzie sie poprawilem 35kg a na lawie 20kg w innych cwiczeniach tez sporo jak na mnie bo nie cwicze na sile.jesli chodzi o mase to 15-16tyg zrobilem 6-7kg miesni z ktorych nie spadlo mi nic.moze to nie najlepsze efekty masowe ale sa czesciowo spowodowane tym ze odstawilem maryche calkowicie i stracilem apetyt w [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] gryf by jąpołamał hehe a co do tego to masz absolut racyja oglnie sam chce zacząć good jeść ale nei o mnie too chodzi no ale kurcze ciężak sprawa komuś przetłumaczyćzę ejst za choody szczególnie dziewczynie mozę jak bede z nią czasem gdzieś chodził to jej bede cośna mase dorzucał do koktajli ehehehehehehe chyba teraz to ja sie zapeziłem
" jakie suple brać i co zrobić by nie mieć spadku" w Twoim wieku dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]
Lodzianin a co byś najlepiej proponował jako dodatek, żeby stabilnie rozudowywać masę ?? Dla gościa średnio lub mocno zawansowanego o wadze około 100 kilo. Generalnie chodzi Ci, że dawki powyżej 500 mg nie mają sensu solo, a przy dodatku odpowiednich środków moża zwiększac tez dawkę teścia czy masz na mysli, ze jedynie mocno zawansowani i duzi [...]
Więc tak robilem: poniedz. Klata biceps http://m.youtube.com/watch?v=FmJtv1Tb1ac brzuch z obciąz.,sroda plecy triceps, piatek barki nogi brzuch z obciąź., na duze parie robie 4 urządzenia na małe jak bic tric na 3 urządz. To i tak muszę robić masę? Chciakbym wyglądać tak u niego widać kaźdy mięsień porzadna zeźba i do takiego wyglądu chcę dąźyć [...]
Po pierwsze post sie wyslal 2 razy jakos tak bez mojej wiedzy Na rzezbe nie chce wchodzic, a napewno nie teraz bo nie ma za bardzo jeszcze co rzezbic. Musze robic mase - a nie zalezy mi na wygladzie brzucha, potocznym kaloryferze tylko chce zmniejszyc troche obwod. Dzieki za porady - Ktos soga dostanie
Jak robisz masę to zawsze przybędzie też trochę tłuszczyku... w końcu przyjmujesz więcej kcl niż potrzebujesz:) jak nie tyjesz za szybko to nie ma co sie przejmować. Możesz spróbować przerzucić trochę węgli z 3go posiłku na potreningowy
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
no na pewno nie bedziesz mial choroby lokomocyjnej co ograniczy spadki podczas zygania. a tak na powaznie to nie wydaje mi sie zeby ten srodek mial jakikolwiek wplys na zdobyta mase
Od kiedy zaczełem się starać o masę, czyli jakiś miesiąc temu, m.in. dzięki temu, że więcej jadłem udało mi się przybrać 2kg, a to, że jestem chudy jest raczej związane z szybką przemianą materii, a podobno oprócz dobrej diety najlepsze na ten problem są gainery. A co do mojego pytania-czy magnum 8000 zaleca się brać z dextrozą?
Może ja sie jeszcze wypowiem. Zacznijmy od ceny, propionat kosztuje mniej wiecej 40zł za 10ampek. Co do wypowiedzi Martina, owszem propionat daje lepszą masę, ale lepszą nie oznacza wiekszą, poprostu daje ładny suchy miesień, na prolo zrobi sie napewno wiecej mięcha, ale duża część tej masy to bedzie poprostu woda. Na propionacie są o wiele [...]
pla n taki sobie ... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] pracujesz tymi wlasnie miesniami (jezeli masz dobra technike) niezaleznie co to za przyrzad. To prawda ze wolne ciezary (sztanga, sztangielki) bardziej pomagaja rozwijac mase i sile, a maszyny definicje, lecz nikt chyba nigdy nie stosuje ograniczen do jakiegos rodzaju przyrzadow we wszystkich technikach. Generalnie trzeba wszystko robic z [...]
No ja te sporo słyszałem o tym (nawet od lekarzy), że dieta tłuszczowa (wszyscy mieli na myśli Kwaśniewskiego) bardzo źle wpływa na wątrobę. Szczerze mówiąc jeszcze nie wiem jak się do tego ustosunkować. Osobiście jestem na tłustym już od 6 tygodni i samopoczucie mam rewelacyjne. Treningi trochę słabsze - nie tak silnego efektu napompowania mięśni [...]
z doswiadczenia wiem, ze generalnie trzeba miec predyspozycje zeby na lowcarbie lapac mase...co wiecej - nie jest to tak ze juz po paru tyg zauwazysz przyrosty (pomijam te, ktore po poczatkowym spadku wody, uzaleznione wlasnie od wahan wody w organizmie) organizm poczatkowe pare tyg bedzie musial sie przestawic na calkowicie inny sposob zywienia [...]
Przez cały dzień,ale nasila się po południu. Pije ok 1,5l wody dziennie z tym że nie ćwicze na siłowni z ciężarami gdzie muszę wypić mase wody wciągu krótkiego okresu czasu tylko spożycie rozkłada sie równomiernie przez cały dzień. Co do stóp to raczej nie są wychłodzone,po domu chodzę w skarpetach i klapkach,buty też mam dobre. udam się do [...]
Jeżeli piszesz do mnie to widać że mam stare dane w profilu. Na dodatek napisałem że mam 17 lat co jest moja pomyłka. Obecnie mam lat 18 72 kg wagi 172 wzrostu jestem niski i nie chodzi mi o jak największą masę bo wtedy będę wyglądał jak kulka:) co do redukcji to chodzi mi jedynie o podkreślenie mięśni ale też o ich jakiś tam wzrost
